Генетическая память ожирения: почему вес возвращается
Ученые из Швейцарского технологического института раскрыли малоизвестные особенности человеческого организма в борьбе с лишними килограммами. Исследование показало, что наше тело обладает уникальной «генетической памятью об ожирении».
Выяснилось, что жировые клетки сохраняют устойчивые изменения на молекулярном уровне даже после значительного похудения. Это объясняет так называемый «эффект йо-йо», когда вес быстро возвращается после диеты. Как отмечает один из авторов исследования Лаура Хинте, клеточная память о прежнем состоянии организма сохраняется длительное время.
Ключевой факт заключается в продолжительности жизни жировых клеток. В среднем они живут около десяти лет, прежде чем будут заменены новыми. Существует вероятность, что подобную «память» могут хранить не только жировые, но и клетки мозга, а также кровеносных сосудов.
Для предотвращения набора лишнего веса эксперты рекомендуют несколько стратегий. Во-первых, важно контролировать питание, максимально ограничивая потребление сладких напитков и высококалорийных продуктов. Специалисты советуют увеличить долю овощей, фруктов, бобовых и цельнозернового хлеба в рационе.
Физическая активность играет ключевую роль в поддержании здорового веса. Специалисты рекомендуют не изнурительные двухчасовые тренировки, а регулярные щадящие нагрузки по 30 минут ежедневно. Такой подход более естественен для организма и позволяет постепенно повышать выносливость.
Немаловажное значение имеет и психоэмоциональное состояние. Хронический стресс способен увеличивать уровень кортизола, провоцируя повышенный аппетит и тягу к калорийной пище. Эксперты предлагают снижать стресс через новые впечатления: путешествия, культурные мероприятия, творческую деятельность.
Особое внимание уделяется питанию детей. Специалисты отмечают, что раннее ожирение в детском возрасте существенно повышает риск сохранения лишнего веса во взрослом периоде. Важно ограничивать потребление сладостей и формировать правильные пищевые привычки с раннего возраста.
Обсудим?
Смотрите также:
