Найден простой способ снижения риска деменции — досыпать в выходные
Учеными из Национальной больницы Тайваньского университета в Тайбэе установлено, что дополнительный сон в выходные действительно способен снижать риски ухудшения когнитивных функций. И значительно: на 74%. Результаты эксперимента опубликованы в журнале Sleep and Breathing.
Недосыпание, как мы знаем по опыту и что убедительно доказывают различные исследования, серьезно бьет по здоровью. Медики и ученые много лет дискутировали, можно ли «добрать» недостающие часы недосыпа в выходные или в другое подходящее время. Наконец, на этот ответ нашли определенный ответ.
На протяжении двух лет шло наблюдение за 215 мужчинами и женщинами старше 65 лет, целью было изучение связи между особенностями сна и рисками когнитивных нарушений. Испытуемые вели дневники сна и носили акселерометры — приборы, отслеживающие даже мелкие движения в пространстве. Такие устройства помогают объективно оценить продолжительность сна.
Эксперимент показал, что около половины добровольцев имели привычку компенсировать недостаток сна в выходные, что снижало риск когнитивных нарушений на 74%.
Пока не найдено точных объяснений этому явлению. Скорее всего, полагают эксперты, дополнительный отдых способствует восстановлению нейронных связей и снижению уровня воспалительных процессов, которые связаны с ухудшением когнитивных функций.
В недавней публикации мы также рассказали, какие простые продукты питания помогают мужчинам улучшить потенцию.
Обсудим?
Смотрите также:
