Названы общедоступные способы замедления старения мозга

Фото из открытых источников
Население Земли стареет с каждым годом, и это приводит к увеличению числа людей, страдающих деменцией. Прогнозы показывают, что к 2050 году количество пожилых людей может достичь 2,1 миллиарда, а число пациентов с деменцией возрастет до 139 миллионов. Однако не все так печально, как может показаться на первый взгляд. Как сообщает научный журнал Scientific Reports, существуют способы замедлить старение мозга и предотвратить развитие когнитивных нарушений.
 
Генетические исследования выявили ген APOE4, наличие которого указывает на повышенный риск развития болезни Альцгеймера. Интересно, что носители этого гена имеют пониженный риск развития некоторых видов рака, таких как рак кишечника и меланома. Однако у них повышен риск сердечно-сосудистых заболеваний.
 
Риск развития болезни Альцгеймера зависит от количества копий гена APOE4. У людей с двумя копиями этого гена вероятность развития заболевания составляет 60-80%, причем симптомы могут проявиться уже в 65 лет. При наличии одной копии APOE4 риск снижается до 20-30%, а симптомы обычно начинаются около 75 лет. Если же ген APOE4 отсутствует, а присутствует APOE3, риск составляет менее 10%, а симптомы появляются примерно в 80 лет.
 
Несмотря на генетическую предрасположенность, ученые утверждают, что до 40% случаев деменции можно предотвратить, изменив образ жизни. Существует ряд факторов риска, на которые можно повлиять:
 

• Курение вредно в любом возрасте и для обоих полов.


• Нерациональное питание. Важно соблюдать баланс, избегая как переедания, так и недоедания. Средиземноморская диета считается наиболее полезной для профилактики когнитивных нарушений.


• Недостаточная физическая активность. Регулярные упражнения полезны для сердца и кровоснабжения мозга.


• Злоупотребление алкоголем негативно влияет на сосуды и повышает риск деменции.


• Повышенное артериальное давление требует контроля и, при необходимости, медикаментозного лечения.


• Высокий уровень глюкозы в крови может привести к диабету, который повышает риск когнитивных нарушений.


• Высокий уровень холестерина способствует развитию атеросклероза и, как следствие, деменции.


• Избыточный вес и ожирение увеличивают риск развития когнитивных нарушений.


• Низкий уровень образования. Чем выше уровень образования, тем ниже риск развития деменции.


• Социальная изоляция и одиночество ускоряют развитие когнитивных нарушений.

 
Исследования показали, что даже люди с высоким генетическим риском (две копии APOE4) могут сохранить ясность ума до глубокой старости благодаря определенному образу жизни. Факторы, способствующие "когнитивной устойчивости", включают непрерывное обучение, высокий уровень образования, постоянную умственную активность (особенно чтение), наличие интеллектуальных хобби, минимизацию стрессов и проживание в семье.
 
Интересно, что для мужчин и женщин факторы риска и защиты несколько различаются. Мужчинам следует избегать интенсивных физических нагрузок, но продолжать работать. Для женщин более важна умственная деятельность, а курение, ожирение и повышенное артериальное давление являются особенно опасными факторами.
 
Хотя генетическая предрасположенность играет значительную роль в развитии деменции и болезни Альцгеймера, многое зависит от образа жизни человека. Правильное питание, физическая активность, постоянное обучение и социальное взаимодействие могут значительно снизить риск развития когнитивных нарушений даже у людей с генетической предрасположенностью.
 
* Информация представлена исключительно в ознакомительных целях и не служит рекомендацией для лечения заболеваний